Многие мужчины с диагнозом простатит часто боятся двигаться активно, думая, что физические нагрузки только усугубят их состояние. На самом деле, танцевать при простатите не только можно, но даже нужно! Правда, с некоторыми оговорками. Если правильно подобрать стиль танца и соблюдать несложные рекомендации врачей, танцы станут отличным помощником в борьбе с этим неприятным заболеванием. Они помогут разогнать кровь, сделать тело более гибким и укрепить нужные мышцы.
В чем секрет? Все просто. Нужно выбирать такие танцы, которые не давят на простату — небольшую, но очень важную железу, расположенную под мочевым пузырем мужчины. Умеренные движения — это лекарство, а не вред.
Преимущества танцев для здоровья простаты
Танцы удивительным образом влияют на кровообращение в организме. Когда вы танцуете, ваше сердце начинает биться чаще, кровь бежит быстрее по всему телу, добираясь даже до самых маленьких сосудов. А это значит, что в области таза не будет застоя крови — главного врага здоровой простаты. Представьте себе речку: если вода в ней стоит, она начинает цвести и пахнуть. То же самое и с кровью в нашем теле — ей нужно движение!
Не менее важно и то, как танцы укрепляют мышцы нашего тела. Танцуя, мы задействуем множество мышц, о существовании которых даже не подозреваем. Особенно полезно это для мышц тазового дна — своеобразного мышечного «гамака», который поддерживает органы малого таза, включая простату и мочевой пузырь. Крепкие мышцы тазового дна — это не только профилактика проблем с мочеиспусканием, но и залог хорошей потенции.
С возрастом наше тело теряет гибкость, мышцы и связки становятся жесткими, как старая резина. Танцы же помогают сохранить молодость тела, улучшают диапазон движений и общую подвижность. А это очень важно для мужчин, у которых есть проблемы с простатой. Жесткие, напряженные мышцы таза только усиливают болевые ощущения и дискомфорт.
Какие танцы подходят при простатите?
При простатите нужно быть осторожным с танцами, где требуется сильно напрягать мышцы живота или которые могут давить на простату. Но это не значит, что выбор невелик. Наоборот, существует множество прекрасных танцевальных стилей, которые не только безопасны, но и полезны.
Вальс с его плавными, кружащими движениями — настоящее лекарство для простаты. Никаких резких движений, никакого давления на тазовую область. Только мягкое покачивание и приятное скольжение по паркету. Кстати, вальс танцуют в разном темпе, так что начинающим лучше выбрать медленный вариант.
Танго тоже может стать отличным выбором. Хотя многие считают его страстным и сложным танцем, его базовые движения довольно щадящие. Главное — не увлекаться слишком резкими наклонами и поворотами. Можно договориться с инструктором, чтобы он помог адаптировать движения под ваши возможности.
Не стоит бояться и более энергичных танцев, таких как сальса. Этот латиноамериканский танец заставляет двигаться все тело. Кажется, что такая активность противопоказана при простатите, но на самом деле умеренная сальса очень полезна. Движения бедрами помогают разогнать кровь именно в тех областях, где это нужно мужскому здоровью. Только начинать стоит с простых базовых шагов, постепенно увеличивая нагрузку.
Великолепным выбором станут и другие бальные танцы — фокстрот, свинг или медленный вальс. Эти танцы не требуют сильного напряжения живота, при этом прекрасно тренируют все тело. К тому же, бальные танцы обычно танцуют в паре, а это дополнительная мотивация не пропускать занятия.
Как правильно заниматься танцами при простатите
Подход к танцам при простатите должен быть постепенным и внимательным. Не пытайтесь сразу стать звездой танцпола! Для начала достаточно 15-20 минут легких движений пару раз в неделю. Постепенно, когда тело привыкнет, можно увеличивать время до 40-60 минут и заниматься чаще. Можно начинать с простых упражнений дома под видео, прежде чем решиться пойти в настоящую танцевальную студию. Это поможет вам почувствовать свое тело и понять его возможности без стресса от присутствия других людей.
Важно научиться прислушиваться к сигналам своего организма. Ваше тело — лучший советчик. Если во время танца появляется боль или сильный дискомфорт в области промежности или внизу живота, немедленно остановитесь. Отдохните и, если боль не проходит, обратитесь к врачу. Не надо терпеть, думая, что это нормально. Танцы должны приносить радость, а не страдания. Можно взять паузу и потом вернуться к более простым движениям.
О некоторых движениях стоит просто забыть — сложные акробатические элементы и прыжки не для тех, у кого есть проблемы с простатой. Такие движения создают давление на простату и могут усилить воспаление. Ваша цель — плавные, контролируемые движения без резких усилий. Особенно осторожными нужно быть с движениями, где приходится сильно напрягать нижнюю часть живота.
Танцы — это замечательно, но для полного эффекта стоит включить в свою жизнь и другие полезные практики. Например, упражнения Кегеля (сжимание и расслабление мышц тазового дна) можно делать практически незаметно для окружающих в любое время дня. А легкая растяжка перед сном поможет снять напряжение после активного дня.
Важность консультации с врачом
Прежде чем записаться на первый урок танцев, обязательно поговорите со своим урологом или андрологом (это врачи, которые специализируются на мужском здоровье). Только врач может точно оценить стадию вашего простатита и дать персональные рекомендации по допустимой физической активности.
Дело в том, что простатит бывает разным: острым и хроническим, бактериальным и небактериальным. И в каждом случае подход к физическим нагрузкам может отличаться. В остром периоде воспаления, например, активные танцы могут быть противопоказаны, и придется подождать, пока пройдет обострение. А вот при хроническом простатите в стадии ремиссии умеренная активность только приветствуется.
Некоторые танцевальные студии даже предлагают специальные программы для людей с различными заболеваниями, в том числе и с проблемами простаты. Инструкторы в таких группах обычно имеют дополнительное образование и знают, какие движения можно выполнять, а какие лучше исключить. Если в вашем городе есть такая возможность, обязательно рассмотрите этот вариант.
От автора
В жизни мужчин старше 40 лет простатит, к сожалению, встречается довольно часто. Но это не повод отказываться от радостей активной жизни, в том числе и от танцев. Наоборот, правильно подобранная танцевальная программа может стать частью лечения и профилактики проблем с простатой. Главное — действовать с умом и прислушиваться к рекомендациям специалистов.
Танцы — это не только физическая активность, но и эмоциональная разрядка, социальное взаимодействие, возможность выразить себя. Все эти аспекты крайне важны для общего самочувствия, а хорошее настроение и позитивный настрой, в свою очередь, положительно влияют на здоровье, в том числе и на состояние простаты.
Так что ответ на вопрос «можно ли заниматься танцами при простатите» — однозначное «да», если подходить к этому с умом и соблюдать меры предосторожности. Танцуйте и будьте здоровы!
